Den Morgen habe ich damit angefangen, dass ich ein paar Übungen machte. Ich habe meinen Nacken gedehnt und dann war ich versuchsweise auf meinem Trampolin. Es gab Zeiten, da konnte ich darauf 30 Minuten und länger laufen, heute war nach knapp zwei Minuten der Spaß vorbei.
Schon seit gestern spüre ich, dass eine depressive Verstimmung am Horizont aufzieht, genau weiß ich nicht, warum! Ich habe für die Nacht meinen Aroma-Diffusor, oder wie nennt sich das, angeschaltet. Meine Stimmung war beim Erwachen neutral. Trotzdem ist da auch die Sorge, dass ich es nicht schaffe, Muskeln aufzubauen. Ich weiß, ich sollte mir erlauben, diese Gefühle anzuerkennen, ohne mich selbst zu verurteilen – doch das ist schwer.
Seit meiner Krebserkrankung vor 4 Jahren habe ich das Vertrauen in meinen Körper und meine Fähigkeiten, etwas zu verändern, verloren. Das letzte Jahr und seine gesundheitlichen Herausforderungen gaben mir offensichtlich den Rest. Sarkopenie ist das Schreckgespenst an der Wand. Ich habe mir ja für das neue Jahr vorgenommen, wieder regelmäßig in die Muckibude zu gehen und war bereits zwei Mal dort. Es war ganz einfach. Auch habe ich mir neue Sportkleidung gekauft, quasi als Belohnung. Doch ich werde den Versuch auf dem Stepper nicht vergessen, bei dem ich nicht in der Lage war, ihn zu benutzen, weil ich einfach keine Kraft in den Beinen hatte. Sarkopenie. Das Aufschreiben scheint mich zu entspannen. Ich schaue hin, nehme es wahr.
Der Weg zur Veränderung muss nicht über Nacht geschehen. Ich sollte mir realistische Ziele in kleinen Schritten setzen.
Veränderungen brauchen Zeit, und es ist wichtig, geduldig mit mir selbst zu sein – ich weiß. Nicht entmutigen lassen, jeder Fortschritt, egal wie klein, ist ein Schritt in die richtige Richtung
