OP-Aufkärung

Heute hatte ich nun meinen Vormittag in der Klinik, an dem ich “aufgeklärt” worden bin.
Worüber?
Über die Risiken, die ich eingehe, wenn ich mich operieren lasse.
Was für ein Bullshit, denn, habe ich eine Alternative zu der Operation? NEIN!

Am 14. Oktober 2019 werde ich nun operiert. Dann sehen wir weiter, wenn in meinem Leben wieder der GO-BUTTON gedrückt worden ist.

Resilienz

Darum geht es in dieser Folge meines Podcast. Gemeint ist mit diesem Begriff die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen. Mit Resilienz verwandt sind Entstehung von Gesundheit (Salutogenese), Widerstandsfähigkeit (Hardiness), Bewältigungsstrategie(Coping) und Selbsterhaltung (Autopoiesis). Das Gegenteil von Resilienz ist Verwundbarkeit (Vulnerabilität). Ich bin ziemlich stolz darauf, mich mal wieder selber “gerettet” zu haben.

Hier wieder die Adressen zu dem, was ich im Podcast erwähne:

Hier der Link zu dem Podcast von Tanja Peters.

Lesung: Marc-Uwe Kling liest das Beste aus drei Känguru Bänden

Siegerpose – Powerpose

Schon in der ersten Folge habe ich davon gesprochen.
Wir wissen, dass Gesten und Körperhaltung beeinflussen, wie ich und auch Du von anderen wahrgenommen werde. Wissenschaftliche Studien belegen allerdings, dass die Körpersprache nicht nur auf unser Gegenüber, sondern vor allem auch auf uns selbst eine Wirkung hat. Das kann ich Dir beweisen:
Lass die Schultern hängen, mach Dich klein und zieh die Mundwinkel nach unten. Wie fühlst Du Dich? Traurig, schwach, hilflos?
Deine Körperhaltung schlägt sich also sofort auf Dein Gemüt nieder! Bewirkt wird das durch Hormone, die durch Körperhaltungen in userem Körper ausgelöst werden. Hormone sind körpereigene Botenstoffe, die unser Verhalten stark beeinflussen. Im Zusammenhang mit meinem OMA Montag habe ich schon davon erzählt.
Bei wissenschaftlichen Untersuchungen hat sich gezeigt, dass die Hormone Testosteron – u.a. verantwortlich für Selbstvertrauen, Ehrgeiz und Dominanz und das Stresshormon Cortisol eine entscheidende Rolle für Erfolg und Niederlage spielen. Auch wenn sich die Zusammensetzung der Hormone im Körper ständig ändert, konnten die Wissenschafler eines feststellen: Erfolgreiche Menschen verfügen im Durchschnitt über mehr Testosteron und weniger Cortisol. Befindet sich eine erhöhte Menge Testosteron und nur wenig Cortisol im Körper, sind wir aus biologischer Sicht geradezu prädestiniert, Außergewöhnliches zu leisten. Wir sind selbstbewusster, fühlen uns besser und reagieren weniger stark auf Stresssituationen. 
Amy Cuddy, eine Wissenschaftlerin, hat nun getestet, wie und ob sich die Körpersprache messbar auf den persönlichen Erfolg auswirken kann. Sie hat Studenten gebeten, 2 Minuten lang eine bestimmte Körperhaltung einzunehmen – entweder eine positive oder eine negative. Davor und danach wurden die Teilnehmer auf die Hormone Testosteron und Cortisol untersucht. Das Ergebnis: Unabhängig davon, wie sich diese Studenten zuvor gefühlt haben, die Körpersprache hat ihren Hormonhaushalt stark beeinflusst.

Bingo

Darum mache ich das jetzt jeden Morgen. Ich brauche es, optimistisch in den Tag zu starten und auch für alle noch kommenden Herausforderungen

Wie sieht diese positive Körpersprache aus? Ganz einfach:
Stell Dich breitbeinig hin und streck Deine Arme gen Himmel. Diese Siegerpose machen wir instinktiv immer dann, wenn wir etwas Großes geleistet haben. Selbst blinde Sportler reißen auf diese Weise die Arme in die Luft, wenn sie einen Wettkampf gewonnen haben, obwohl sie das zuvor noch nie bei anderen Menschen gesehen haben. Ich stemme meine Fäuste auch in die Taille und strecke meinen Kopf hoch, so als wenn ich vor einer mir zujubelden Menschenmenge stehen würde.

Adenokarzinom

So kann es kommen, da ist gerade die Folge 16 meines (ersten) Podcast Momentaufnahme online, da gibt es einen neuen

Podcast

Warum?

Vor 1 Woche, am Mittwoch, dem 18. September 2019, bekam ich die Diagnose: Krebs. In meiner Gebärmutter wurde ein Adenokarzinom gefunden. Wie jede Frau, die diese Diagnose bekommt, stand ich seit dem unter Schock. Ich war ein “Opfer” dieser Krankheit.
Ich wollte und will diese Rolle nicht akzeptieren. Daher habe ich beschlossen:

Ich mache einen Podcast!

Die Folge 00 ist nun online, sowohl bei Spotify als auch bei iTunes

In der Podcast Folge 00 erzähle ich, warum ich mich entschlossen habe diesen Podcast zu produzieren. 
Ich hoffe sehr, dass es mir hilft nicht wieder in die Opferrolle zu fallen und das ich betroffenen Frauen Mut mache und sie dazu inspiriere ebenfalls die Opferrolle zu verlassen, die uns ereilt, wenn wir gesagt bekommen, dass wir an Krebs erkrankt sind. 
In weiteren Podcastfolgen werde ich davon erzähen, wie es mir, seit dem ich die Diagnose erhalten habe, ergangen ist.

Hier nun noch ein paar Informationen zu dieser Podcastfolge:
Das ist eines der Bücher von Nunu Kaller – es gibt noch weitere von ihr.

Dies ist eines der Bücher von Tanja Peters, sie hat noch weiter verfasst und sie hat einen Podcast bei Spotify und iTunes: MUTmuskeltraining